V súčasnej dobe, Hovoriť o duševnom zdraví už nie je tabu, dať mu význam, ktorý si zaslúži, hoci je pred nami ešte dlhá cesta. Nástroje, ktorými si môžeme pomôcť udržať si dobré duševné zdravie a lepšie zvládať stres, úzkosť či depresiu, sú rozmanité. Dnes vám prinášame niektoré z najlepších kreatívnych aktivít, ktoré posilnia vaše duševné zdravie a pomôžu vám nájsť pokoj a vnútornú harmóniu.
Existuje veľa aktivít, ktoré môžete vyskúšať, od maľovania až po učenie sa nových jazykov, limitom bude práve vaša kreativita. Pomôžu vám lepšie sa vyrovnať s akýmikoľvek problémami duševného zdravia, ktorým čelíte. Pamätajte, že nie ste sami a hľadanie pomoci bude vždy tou najlepšou voľbou.
Tu sú niektoré z najlepších kreatívnych aktivít, ktoré posilnia vaše duševné zdravie:
Čítajte a píšte
Jednou z najviac odporúčaných činností na udržanie dobrého duševného zdravia je bezpochyby čítanie. Existuje množstvo vedeckých štúdií, ktoré V priebehu rokov dokázali pravdivosť tohto tvrdenia. Čítanie vám pomôže znížiť úzkosť, hladinu stresu a bojovať proti depresívnym stavom.
Okrem toho je to veľmi užitočná činnosť pre cvičiť pamäť, schopnosť koncentrácie, predstavivosť, pozornosť a porozumenie. Toto je ešte viac ovplyvnené literárnym žánrom, ktorý si vyberiete; Aj keď dobrá svojpomocná a motivačná kniha môže byť pre vás naozaj užitočná.
i Môžete riskovať písanie vlastných textov. Aj keď si často myslíme, že toho nie sme schopní, riskovať je najlepšie. Stačí vziať pero a papier a začať tvoriť.
začať kresliť
Nemusíte byť odborník, aby ste svoje nápady vyjadrili na papieri. Nechajte sa ísť, nie je potrebné ovládať zložité techniky kreslenia alebo vytvorte dokonalé ťahy, stačí, že táto činnosť vo vás vyvolá pocit potešenia a uvoľnenia.
Keď cvičíte, Zdokonalíte svoju techniku. Ak máte pocit, že to chcete posunúť na profesionálnejšiu úroveň, môžete dokonca navštevovať kurzy kreslenia a workshopy. Účasť na nich vám dá pocit úspechu, Navyše sa môžete stýkať s inými ľuďmi ktorí majú s vami spoločné záujmy.
V nedávnej dobe Kreslenie mandál sa stalo populárnym ako terapeutická technika odporúčané odborníkmi. Mandaly sú zložité geometrické útvary s veľmi hlbokým duchovným významom. Existuje nespočetné množstvo rôznych vzorov a samozrejme si môžete vytvoriť svoj vlastný.
Spustite Bullet Journal
Ak ste jedným z tých, ktorí sa o všetko starajú a nad všetkým premýšľajú, Vedenie Bullet Journal vám pomôže udržať si poriadok a žiť svoj život krok za krokom. Je to niečo ako denník, kde si popri vedení zoznamov úloh a plánovaní aktivít starostlivo zaznamenávate svoje zážitky.
Najlepšie zo všetkých je, že neexistuje žiadny limit na to, čo môžete a nemôžete napísať do svojho Bullet Journal, predstavivosť je limit. Pridajte nálepky, fotografie, kresby a čokoľvek, čo chcete, zažite svoju kreativitu a nechajte sa ísť.
Zo začiatku môže byť ťažké zostať motivovaný a mať dobré nápady, môžete hľadaj inšpiráciu na sociálnych sieťach prostredníctvom iných používateľov realizovať aj tento projekt.
Robiť remeslá
V poslednej dobe sa stala veľmi populárnou keramika a všetko čo s ňou súvisí. Došlo to do tej miery, že kurzy na učenie sa základných techník keramiky sú každým dňom pestrejšie a bežnejšie. Pravdou je, že vytvoriť niečo vlastnými rukami, čo je užitočné a má definovaný účel, je skutočne obohacujúce.
Ale nemyslite si, že toto je všetko, čo môžete urobiť; šitie, pletenie, vyšívanie, vytváranie šperkov, spracovanie dreva sú len niektoré z najpopulárnejších. Ak nemáte predstavy, čo by ste chceli robiť, poobzerajte sa po rôznych možnostiach na internete a začnite skúšať tie, ktoré sa vám zdajú najatraktívnejšie a vyhovujú vašej osobnosti.
Vstúpte do sveta fotografie
Dnes už väčšina mobilných zariadení dokáže aspoň prijateľne fotiť. Hoci stále pretrváva presvedčenie, že na odfotenie dobrej snímky je potrebné použiť profesionálnu fotografickú techniku, To je úplne nesprávne, pretože to môžete urobiť pomocou smartfónu.
A nie Tiež nie je nutné mať výnimočné fotografické schopnosti, keďže stačí mať kreatívnu a aktívnu myseľ. Preskúmajte rôzne fotografické štýly, kým nenájdete ten, ktorý si vás podmaní.
Vy dokonca si vytvorte účet na svojom Instagrame alebo inej sociálnej sieti a zdieľajte všetky obrázky, ktoré tam odfotíte. Toto je bezpochyby jedna z najlepších kreatívnych aktivít, ktoré posilnia vaše duševné zdravie.
Navštevovať tanečné kurzy
Tanec je druh aktivity, pri ktorej môžete uvoľniť stres, úzkosť a prekonať strach, pokiaľ ide o sociálnu interakciu, čo je dnes známe ako sociálna úzkosť. Okrem toho, že má viacero pozitívnych účinkov na fyzické zdravie, je dokonca známa ako medicínsky schválená terapeutická metóda.
Ako každá činnosť, ktorá si vyžaduje interakciu s inými ľuďmi, pomôže vám to lepšie komunikovať a prispeje k vášmu duševnému zdraviu. Okrem toho sa naučíte tanečné techniky a niekoľko krokov, vďaka ktorým budú vaši priatelia na rodinných a priateľských stretnutiach v nemom úžase.
Zbierajte predmety
Zberateľstvo je a veľmi zvláštny koníček, ktorý má stáročia za sebou. Je to také rozmanité, ako si dokážete predstaviť, a položky, ktoré môžete zbierať, sú neobmedzené. Táto rozmanitosť robí túto aktivitu mimoriadne zaujímavou a tiež vám umožňuje byť kreatívny.
Vyberajte opatrne čo najviac priťahuje vašu pozornosť a čokoľvek, na čo chcete zamerať svoju pozornosť, aby ste vytvorili jedinečnú kolekciu. Môžete byť originálni, ako chcete, len pamätajte, že je to aktivita, ktorá vám pomôže udržať si duševné zdravie, neberte to až do posadnutosti.
A to je na dnes všetko! Dajte nám vedieť v komentároch, čo si o nich myslíte. kreatívne aktivity, ktoré posilnia vaše duševné zdravie a pomôže vám viesť oveľa vyrovnanejší život. Aké ďalšie aktivity rád robíte na udržanie dobrého duševného zdravia?